Salud y forma física

• Calculadora de IMCCalcule el índice de masa corporal (IMC) en unidades métricas o imperiales y vea la categoría adulta de la OMS, con las limitaciones del IMC explicadas.
• Calculadora de metabolismo basalEstime la tasa metabólica basal (TMB) con la ecuación de Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict revisada o Katch–McArdle.
• Calculadora de gasto energético diario totalEstime el gasto energético total diario (GET) —sus calorías de mantenimiento— a partir de la TMB y un multiplicador de actividad.
• Estimador de necesidades calóricas diariasEstime las calorías diarias para mantener el peso y para una pérdida o ganancia moderada, con avisos para ingestas muy bajas.
• Estimador de déficit calóricoEstime cuánto se tarda en alcanzar un peso objetivo con un déficit calórico diario, con avisos para déficits o ingestas arriesgados.
• Estimador de superávit calóricoPlanifique un superávit calórico moderado para ganar peso o músculo de forma gradual, con la ingesta diaria y un plazo estimado.
• Calculadora de macronutrientesReparta las calorías diarias en gramos de proteínas, carbohidratos y grasas con un preajuste o porcentajes personalizados.
• Estimador de ingesta de proteínasEstime sus necesidades diarias de proteína en gramos según el peso corporal y la actividad, desde la ingesta recomendada hasta los rangos deportivos.
• Estimador de porcentaje de grasa corporalEstime el porcentaje de grasa corporal con el método de circunferencias de la Marina de EE. UU., a partir de la estatura, el cuello, la cintura y (en mujeres) la cadera.
• Calculadora de masa magraEstime la masa magra con las fórmulas de Boer, James o Hume, o a partir de un porcentaje de grasa corporal conocido.
• Calculadora de estimación del peso idealCompare las estimaciones de peso ideal de las fórmulas de Devine, Robinson, Miller y Hamwi con el rango de peso de IMC normal.
• Calculadora de índice cintura-alturaCalcule el índice cintura-estatura (ICE), un indicador sencillo de la grasa central relacionado con el riesgo cardiometabólico.
• Calculadora de índice cintura-caderaCalcule el índice cintura-cadera (ICC) y compárelo con los umbrales de la OMS de riesgo metabólico aumentado.
• Calculadora de rango de peso saludableEncuentre el rango de peso que corresponde a un IMC adulto normal (18,5–24,9) para su estatura, en kg o lb.
• Calculadora de estimación de consumo de aguaEstime las necesidades diarias de agua a partir de los valores de referencia oficiales de ingesta adecuada, más un extra por la pérdida de sudor en el ejercicio.
• Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCalcule cinco zonas de entrenamiento de frecuencia cardíaca a partir de un máximo estimado o medido, con la reserva de frecuencia cardíaca (Karvonen) o el porcentaje del máximo.
• Calculadora de frecuencia cardíaca objetivoEncuentre su frecuencia cardíaca objetivo para una intensidad elegida y los rangos de ejercicio moderado y vigoroso para su edad.
• Calculadora de ritmo de carreraCalcule el ritmo de carrera por kilómetro y por milla y la velocidad en km/h y mph a partir de la distancia y el tiempo final.
• Calculadora de velocidad de carreraConvierta el ritmo de carrera en velocidad (km/h y mph) y viceversa, con tiempos finales para 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
• Calculadora de predicción de tiempo de carreraPrediga tiempos de carrera en otras distancias a partir de un resultado reciente con la fórmula de resistencia de Riegel.
• Calculadora de velocidad en bicicletaCalcule la velocidad en bicicleta a partir de la relación de transmisión (plato, piñón, tamaño de rueda) y la cadencia, o la velocidad media a partir de la distancia y el tiempo.
• Calculadora de ritmo al caminarConvierta la cadencia y la longitud de zancada al caminar en velocidad, ritmo por kilómetro, tiempo para una distancia y una pista de intensidad.
• Calculadora de distancia en pasosConvierta un número de pasos en distancia en kilómetros y millas con su longitud de paso o una estimación a partir de la estatura.
• Calculadora de calorías quemadas con ejercicioEstime las calorías quemadas durante el ejercicio a partir de los valores MET del Compendio de Actividades Físicas, el peso corporal y la duración.
• Estimador de repetición máxima (1RM)Estime su máximo de una repetición (1RM) a partir de una serie submáxima con las fórmulas de Epley, Brzycki y Lombardi, más una tabla de porcentajes.
• Calculadora de volumen de entrenamientoCalcule el volumen total de entrenamiento (series × repeticiones × peso), el total de series y de repeticiones de una sesión.
• Estimador de fecha probable de partoEstime la fecha probable de parto a partir de la última menstruación (ajustada a la duración del ciclo), la fecha de concepción o la fecha de transferencia de FIV.
• Calculadora de semanas de embarazoAverigüe de cuántas semanas y días está embarazada en una fecha dada, el trimestre y los días que faltan para la fecha prevista.
• Calculadora de duración del sueñoCalcule cuánto duerme a partir de la hora de acostarse y de levantarse, menos el tiempo para dormirse, y compárelo con los rangos recomendados por edad.
• Calculadora de ciclos de sueñoPlanifique la hora de acostarse o levantarse en torno a ciclos de sueño de unos 90 minutos, teniendo en cuenta el tiempo para dormirse.

Los resultados de salud son estimaciones generales para adultos y no sustituyen el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Habla de tu situación con un profesional sanitario cualificado, sobre todo durante el embarazo o si tienes alguna enfermedad.