Ir al contenido principal
Salud y forma física

Calculadora de metabolismo basal

Estime la tasa metabólica basal (TMB) con la ecuación de Mifflin–St Jeor, Harris–Benedict revisada o Katch–McArdle.

Tus datos

Estas fórmulas se desarrollaron para adultos.

Resultados

Metabolismo basal

1,649 kcal/día

Mifflin–St Jeor
1,649 kcal/día
Harris–Benedict (revisada)
1,696 kcal/día

≈Estimación basada en el modelo y los supuestos indicados

Notas sobre este resultado

  • Es una estimación poblacional para adultos, no un diagnóstico. Consulta las decisiones de salud con un profesional cualificado.
  • El metabolismo individual suele diferir un 10 % o más de las ecuaciones predictivas.

Los datos nunca se añaden a los enlaces en calculadoras financieras, salariales o de salud.

¿Y si…?

Elige un dato y desliza el control para ver cómo cambia el resultado.

Qué hace esta calculadora

La TMB es la energía que su cuerpo usa en reposo completo. Las ecuaciones predictivas la estiman a partir del peso, la estatura, la edad y el sexo (o la masa magra).

Fórmula y método

Mifflin–St Jeor: 10P + 6,25E − 5A + 5 (hombres) o − 161 (mujeres) Harris–Benedict (revisada 1984): hombres 88,362 + 13,397P + 4,799E − 5,677A; mujeres 447,593 + 9,247P + 3,098E − 4,330A Katch–McArdle: 370 + 21,6 × masa magra (kg)
W
peso en kg
H
estatura en cm
A
edad en años

Ejemplo resuelto

Calculado por esta herramienta con sus valores predeterminados:

Datos

  • Unidades: Métrico (kg, cm)
  • Sexo (lo usa la fórmula): Hombre
  • Edad: 30 años
  • Peso: 70 kg
  • Altura: 175 cm
  • Fórmula: Mifflin–St Jeor (1990)

Resultados

  • Metabolismo basal: 1,649 kcal/día
  • Mifflin–St Jeor: 1,649 kcal/día
  • Harris–Benedict (revisada): 1,696 kcal/día

Cómo interpretar los resultados

La TMB suele ser el 60–70 % del gasto energético diario total; multiplíquela por un factor de actividad para obtener el GET.

Supuestos y limitaciones

  • Mifflin–St Jeor se considera en general la más precisa de las dos primeras para poblaciones actuales.
  • Estimación para adultos sanos, no es un diagnóstico ni consejo médico. Consulte a un profesional de la salud cualificado sobre su situación personal.

Los resultados de salud son estimaciones generales para adultos y no sustituyen el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Habla de tu situación con un profesional sanitario cualificado, sobre todo durante el embarazo o si tienes alguna enfermedad.

Preguntas

¿Qué ecuación debo usar?

Mifflin–St Jeor por defecto; Katch–McArdle si conoce con fiabilidad su porcentaje de grasa corporal.

Fuentes

  • Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
  • Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated. Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168–182.

Metodología y verificación

Tipo de resultado
Estimación basada en el modelo y los supuestos indicados
Versión de la fórmula
1.0
Verificación automática
4 casos de prueba de referencia y validación, comparados con valores calculados de forma independiente. El sitio no se puede generar si alguno falla.
Revisión editorial
Pendiente de revisión editorial humana. La explicación se redactó con ayuda de IA; la fórmula y los ejemplos se verifican con las pruebas automáticas anteriores.

Privacidad

Todo lo que introduces se calcula en este navegador y no se envía a Numerith ni a nadie más. Como esta calculadora puede incluir datos financieros o de salud personales, tus datos nunca se añaden a los enlaces para compartir ni se guardan en el historial. Política de privacidad