Calculadora de calorías quemadas con ejercicio
Estime las calorías quemadas durante el ejercicio a partir de los valores MET del Compendio de Actividades Físicas, el peso corporal y la duración.
Tus datos
Resultados
Calorías quemadas estimadas
343 kcal
- Por hora a este ritmo
- 686 kcal
- Valor MET usado
- 9.8
≈Estimación basada en el modelo y los supuestos indicados
Notas sobre este resultado
- kcal ≈ MET × peso corporal (kg) × horas, con valores MET del Compendio de Actividades Físicas de 2011. Los valores son brutos (incluyen el gasto en reposo) y varían entre personas.
Los datos nunca se añaden a los enlaces en calculadoras financieras, salariales o de salud.
¿Y si…?
Elige un dato y desliza el control para ver cómo cambia el resultado.
Qué hace esta calculadora
Los valores MET (equivalente metabólico) describen el coste energético de las actividades respecto al reposo. Multiplicarlos por el peso y el tiempo da una estimación de las calorías quemadas.
Fórmula y método
Ejemplo resuelto
Calculado por esta herramienta con sus valores predeterminados:
Datos
- Unidades: Métrico (kg, cm)
- Peso: 70 kg
- Actividad: Correr, 9,7 km/h (6 mph) — MET 9,8
- Duración: 30 minutos
Resultados
- Calorías quemadas estimadas: 343 kcal
- Por hora a este ritmo: 686 kcal
- Valor MET usado: 9.8
Cómo interpretar los resultados
Son calorías brutas, que incluyen lo que quemaría de todos modos en reposo.
Supuestos y limitaciones
- La forma física, la técnica y el entorno causan gran variación individual.
- Estimación para adultos sanos, no es un diagnóstico ni consejo médico. Consulte a un profesional de la salud cualificado sobre su situación personal.
Los resultados de salud son estimaciones generales para adultos y no sustituyen el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Habla de tu situación con un profesional sanitario cualificado, sobre todo durante el embarazo o si tienes alguna enfermedad.
Preguntas
¿Por qué mi reloj muestra otra cifra?
Los dispositivos usan sus propios modelos y datos de frecuencia cardíaca; todo son estimaciones.
Fuentes
- Ainsworth BE, et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
Metodología y verificación
- Tipo de resultado
- Estimación basada en el modelo y los supuestos indicados
- Versión de la fórmula
- 1.0
- Verificación automática
- 3 casos de prueba de referencia y validación, comparados con valores calculados de forma independiente. El sitio no se puede generar si alguno falla.
- Revisión editorial
- Pendiente de revisión editorial humana. La explicación se redactó con ayuda de IA; la fórmula y los ejemplos se verifican con las pruebas automáticas anteriores.
Privacidad
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