Calculadora de duración del sueño
Calcule cuánto duerme a partir de la hora de acostarse y de levantarse, menos el tiempo para dormirse, y compárelo con los rangos recomendados por edad.
Tus datos
Resultados
Sueño estimado
7.75 horas
- Tiempo en la cama
- 8 horas
- Comparado con las recomendaciones
- Dentro del rango de 7–9 h
✓Cálculo exacto: solo se redondea para mostrarlo
Notas sobre este resultado
- Rangos de las recomendaciones de 2015 de la National Sleep Foundation de EE. UU. Conviene consultar con un médico los problemas de sueño persistentes.
Los datos nunca se añaden a los enlaces en calculadoras financieras, salariales o de salud.
¿Y si…?
Elige un dato y desliza el control para ver cómo cambia el resultado.
Qué hace esta calculadora
Dormir lo suficiente importa para la salud y el rendimiento. Esta herramienta suma su sueño y lo compara con las recomendaciones de expertos.
Fórmula y método
Ejemplo resuelto
Calculado por esta herramienta con sus valores predeterminados:
Datos
- Hora de acostarse: 23:00
- Hora de despertar: 07:00
- Minutos para dormirse: 15
- Grupo de edad: Adulto (26–64): 7–9 h
Resultados
- Sueño estimado: 7.75 horas
- Tiempo en la cama: 8 horas
- Comparado con las recomendaciones: Dentro del rango de 7–9 h
Cómo interpretar los resultados
En general se aconseja a los adultos dormir al menos 7 horas; las necesidades varían según la persona y la edad.
Supuestos y limitaciones
- Los despertares nocturnos no se restan.
- Los problemas de sueño persistentes merecen consultarse con un médico.
Los resultados de salud son estimaciones generales para adultos y no sustituyen el consejo médico, el diagnóstico ni el tratamiento. Habla de tu situación con un profesional sanitario cualificado, sobre todo durante el embarazo o si tienes alguna enfermedad.
Preguntas
¿Dormir más es siempre mejor?
No necesariamente; dormir habitualmente muy por encima del rango recomendado también puede ser una señal para comentar con un médico.
Fuentes
- Hirshkowitz M, et al. National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations. Sleep Health. 2015;1(1):40–43.
Metodología y verificación
- Tipo de resultado
- Cálculo matemático exacto (redondeado solo para mostrarlo)
- Versión de la fórmula
- 1.0
- Verificación automática
- 3 casos de prueba de referencia y validación, comparados con valores calculados de forma independiente. El sitio no se puede generar si alguno falla.
- Revisión editorial
- Pendiente de revisión editorial humana. La explicación se redactó con ayuda de IA; la fórmula y los ejemplos se verifican con las pruebas automáticas anteriores.
Privacidad
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