Santé et forme

• Calculatrice d’IMCCalculez l’indice de masse corporelle (IMC) en unités métriques ou impériales et voyez la catégorie adulte de l’OMS, avec les limites de l’IMC expliquées.
• Calculatrice du métabolisme de baseEstimez le métabolisme de base (MB) avec l’équation de Mifflin–St Jeor, de Harris–Benedict révisée ou de Katch–McArdle.
• Calculatrice de la dépense énergétique totaleEstimez la dépense énergétique totale quotidienne (DET) — vos calories d’entretien — à partir du MB et d’un coefficient d’activité.
• Estimation des besoins caloriques journaliersEstimez les calories quotidiennes pour maintenir son poids et pour une perte ou prise de poids modérée, avec des alertes pour les apports très bas.
• Estimation du déficit caloriqueEstimez le temps nécessaire pour atteindre un poids cible avec un déficit calorique quotidien, avec des alertes pour les déficits ou apports risqués.
• Estimation du surplus caloriquePlanifiez un excédent calorique modéré pour une prise de poids ou de muscle progressive, avec l’apport quotidien et un calendrier estimé.
• Calculatrice de macronutrimentsRépartissez les calories quotidiennes en grammes de protéines, de glucides et de lipides avec un préréglage ou des pourcentages personnalisés.
• Estimation des besoins en protéinesEstimez vos besoins quotidiens en protéines en grammes selon le poids corporel et l’activité, de l’apport nutritionnel conseillé aux plages sportives.
• Estimation du taux de masse grasseEstimez le pourcentage de masse grasse par la méthode des circonférences de la marine américaine, à partir de la taille, du cou, de la taille (tour de taille) et (pour les femmes) des hanches.
• Calculatrice de masse maigreEstimez la masse maigre avec les formules de Boer, James ou Hume, ou à partir d’un pourcentage de masse grasse connu.
• Calculatrice d’estimation du poids idéalComparez les estimations de poids idéal des formules de Devine, Robinson, Miller et Hamwi avec la plage de poids de l’IMC normal.
• Calculatrice du rapport tour de taille/tailleCalculez le rapport tour de taille/taille (RTT), un indicateur simple de la graisse centrale lié au risque cardiométabolique.
• Calculatrice du rapport taille/hanchesCalculez le rapport taille/hanches (RTH) et comparez-le aux seuils de l’OMS de risque métabolique accru.
• Calculatrice de la plage de poids santéTrouvez la plage de poids correspondant à un IMC adulte normal (18,5–24,9) pour votre taille, en kg ou en lb.
• Calculatrice d’estimation de l’apport en eauEstimez les besoins quotidiens en eau à partir des valeurs de référence officielles d’apport adéquat, plus un supplément pour les pertes de sueur à l’exercice.
• Calculatrice des zones de fréquence cardiaqueCalculez cinq zones d’entraînement de fréquence cardiaque à partir d’un maximum estimé ou mesuré, avec la réserve de fréquence cardiaque (Karvonen) ou le pourcentage du maximum.
• Calculatrice de fréquence cardiaque cibleTrouvez votre fréquence cardiaque cible pour une intensité choisie et les plages d’exercice modéré et vigoureux pour votre âge.
• Calculatrice d’allure de courseCalculez l’allure de course au kilomètre et au mile et la vitesse en km/h et mph à partir de la distance et du temps d’arrivée.
• Calculatrice de vitesse de courseConvertissez l’allure de course en vitesse (km/h et mph) et inversement, avec des temps d’arrivée pour 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.
• Calculatrice de prédiction de temps de coursePrédisez des temps de course à d’autres distances à partir d’un résultat récent avec la formule d’endurance de Riegel.
• Calculatrice de vitesse à véloCalculez la vitesse à vélo à partir du braquet (plateau, pignon, taille de roue) et de la cadence, ou la vitesse moyenne à partir de la distance et du temps.
• Calculatrice d’allure de marcheTransformez la cadence et la longueur de pas de marche en vitesse, allure au kilomètre, temps pour une distance et repère d’intensité.
• Calculatrice de distance en pasConvertissez un nombre de pas en distance en kilomètres et en miles avec votre longueur de pas ou une estimation à partir de la taille.
• Calculatrice des calories brûlées à l’exerciceEstimez les calories brûlées pendant l’exercice à partir des valeurs MET du Compendium des activités physiques, du poids corporel et de la durée.
• Estimation de la charge maximale (1RM)Estimez votre maximum sur une répétition (1RM) à partir d’une série sous-maximale avec les formules d’Epley, de Brzycki et de Lombardi, plus un tableau de pourcentages.
• Calculatrice du volume d’entraînementCalculez le volume d’entraînement total (séries × répétitions × poids), le total de séries et de répétitions d’une séance.
• Estimation de la date d’accouchementEstimez la date d’accouchement prévue à partir des dernières règles (ajustées à la durée du cycle), de la date de conception ou de la date de transfert FIV.
• Calculatrice de semaine de grossesseTrouvez de combien de semaines et de jours vous êtes enceinte à une date donnée, le trimestre et les jours restant avant la date prévue.
• Calculatrice de durée de sommeilCalculez la durée de votre sommeil à partir de l’heure du coucher et du réveil, moins le temps d’endormissement, et comparez-la aux plages recommandées selon l’âge.
• Calculatrice de cycles de sommeilPlanifiez les heures de coucher ou de réveil autour de cycles de sommeil d’environ 90 minutes, en tenant compte du temps d’endormissement.

Les résultats santé sont des estimations générales pour adultes et ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié, surtout pendant une grossesse ou en cas de pathologie.