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Santé et forme

Calculatrice de la dépense énergétique totale

Estimez la dépense énergétique totale quotidienne (DET) — vos calories d’entretien — à partir du MB et d’un coefficient d’activité.

Vos données

Ces formules ont été conçues pour les adultes.

Résultats

Dépense énergétique totale estimée

2,556 kcal/jour

Métabolisme de base (Mifflin–St Jeor)
1,649 kcal/jour
Par semaine
17,889 kcal

≈Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués

Remarques sur ce résultat

  • Il s’agit d’une estimation populationnelle pour adultes, pas d’un diagnostic. Discutez de vos décisions de santé avec un professionnel qualifié.
  • Les coefficients d’activité sont des moyennes larges ; suivez votre poids sur quelques semaines pour ajuster.

Les données ne sont jamais ajoutées aux liens pour les calculatrices financières, salariales ou de santé.

Et si… ?

Choisissez une donnée et faites glisser le curseur pour voir comment le résultat change.

Ce que fait cette calculatrice

La DET ajoute l’énergie de l’activité quotidienne et de l’exercice à votre métabolisme de base. C’est le point de départ de tout plan calorique.

Formule et méthode

DET = MB (Mifflin–St Jeor) × facteur d’activité (1,2 sédentaire … 1,9 extrêmement actif)

Exemple détaillé

Calculé par cet outil avec ses valeurs par défaut :

Données

  • Unités: Métrique (kg, cm)
  • Sexe (utilisé par la formule): Homme
  • Âge: 30 ans
  • Poids: 70 kg
  • Taille: 175 cm
  • Niveau d’activité: Modérément actif (3–5 jours/semaine)

Résultats

  • Dépense énergétique totale estimée: 2,556 kcal/jour
  • Métabolisme de base (Mifflin–St Jeor): 1,649 kcal/jour
  • Par semaine: 17,889 kcal

Comment lire les résultats

Manger autour de votre DET devrait garder le poids à peu près stable ; suivez votre poids pendant 2 à 3 semaines pour calibrer.

Hypothèses et limites

  • Les coefficients d’activité sont de larges moyennes et surestiment souvent pour ceux qui font de l’exercice mais restent assis la plupart de la journée.
  • Estimation pour adultes en bonne santé, ni diagnostic ni conseil médical. Consultez un professionnel de santé qualifié pour votre situation personnelle.

Les résultats santé sont des estimations générales pour adultes et ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié, surtout pendant une grossesse ou en cas de pathologie.

Questions

Quel niveau d’activité choisir ?

En cas de doute, choisissez un niveau de moins que ce que vous pensez — on surestime couramment son activité.

Méthodologie et vérification

Type de résultat
Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués
Version de la formule
1.0
Vérification automatisée
3 cas de test de référence et de validation, comparés à des valeurs calculées indépendamment. Le site ne peut pas être généré si l’un d’eux échoue.
Relecture éditoriale
En attente de relecture humaine. L’explication a été rédigée avec l’aide de l’IA ; la formule et les exemples sont vérifiés par les tests automatisés ci-dessus.

Confidentialité

Tout ce que vous saisissez est calculé dans ce navigateur et n’est envoyé ni à Numerith ni à personne d’autre. Comme cette calculatrice peut impliquer des données financières ou de santé personnelles, vos données ne sont jamais ajoutées aux liens de partage ni enregistrées dans l’historique. Politique de confidentialité