Estimation des besoins caloriques journaliers
Estimez les calories quotidiennes pour maintenir son poids et pour une perte ou prise de poids modérée, avec des alertes pour les apports très bas.
Vos données
Résultats
Calories pour maintenir votre poids
2,556 kcal/jour
- Pour perdre environ 0,5 kg/semaine
- 2,006 kcal/jour
- Pour prendre environ 0,25 kg/semaine
- 2,831 kcal/jour
≈Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués
Remarques sur ce résultat
- Il s’agit d’une estimation populationnelle pour adultes, pas d’un diagnostic. Discutez de vos décisions de santé avec un professionnel qualifié.
- Utilise l’approximation courante selon laquelle 1 kg de variation de poids ≈ 7 700 kcal. En pratique, la variation ralentit à mesure que le corps s’adapte. Perdre plus d’environ 1 % du poids corporel par semaine est généralement déconseillé sans suivi médical.
| Objectif | kcal/jour | Remarque |
|---|---|---|
| Prendre environ 0.5 kg (1.1 lb) par semaine | 3,106 | |
| Prendre environ 0.25 kg (0.55 lb) par semaine | 2,831 | |
| Maintenir le poids | 2,556 | |
| Perdre environ 0.25 kg (0.55 lb) par semaine | 2,281 | |
| Perdre environ 0.5 kg (1.1 lb) par semaine | 2,006 |
Les données ne sont jamais ajoutées aux liens pour les calculatrices financières, salariales ou de santé.
Et si… ?
Choisissez une donnée et faites glisser le curseur pour voir comment le résultat change.
Ce que fait cette calculatrice
Cet outil donne une plage d’objectifs caloriques autour de votre niveau d’entretien estimé, avec des rythmes de variation doux et couramment recommandés.
Formule et méthode
Exemple détaillé
Calculé par cet outil avec ses valeurs par défaut :
Données
- Unités: Métrique (kg, cm)
- Sexe (utilisé par la formule): Homme
- Âge: 30 ans
- Poids: 70 kg
- Taille: 175 cm
- Niveau d’activité: Modérément actif (3–5 jours/semaine)
Résultats
- Calories pour maintenir votre poids: 2,556 kcal/jour
- Pour perdre environ 0,5 kg/semaine: 2,006 kcal/jour
- Pour prendre environ 0,25 kg/semaine: 2,831 kcal/jour
Comment lire les résultats
Les objectifs inférieurs à un minimum couramment cité (environ 1 200 kcal pour les femmes et 1 500 kcal pour les hommes) sont signalés ; les régimes très hypocaloriques exigent une surveillance médicale.
Hypothèses et limites
- Le chiffre de 7 700 kcal par kg est une approximation ; la variation réelle du poids ralentit à mesure que le corps s’adapte.
- Ne convient pas pendant la grossesse, l’allaitement, pour les mineurs ou avec des antécédents de trouble alimentaire.
- Estimation pour adultes en bonne santé, ni diagnostic ni conseil médical. Consultez un professionnel de santé qualifié pour votre situation personnelle.
Les résultats santé sont des estimations générales pour adultes et ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié, surtout pendant une grossesse ou en cas de pathologie.
Questions
À quelle vitesse faut-il perdre du poids ?
De nombreux services de santé suggèrent au plus environ 0,5 à 1 kg (1 à 2 lb) par semaine pour les adultes.
Méthodologie et vérification
- Type de résultat
- Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués
- Version de la formule
- 1.0
- Vérification automatisée
- 2 cas de test de référence et de validation, comparés à des valeurs calculées indépendamment. Le site ne peut pas être généré si l’un d’eux échoue.
- Relecture éditoriale
- En attente de relecture humaine. L’explication a été rédigée avec l’aide de l’IA ; la formule et les exemples sont vérifiés par les tests automatisés ci-dessus.
Confidentialité
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