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Santé et forme

Calculatrice de macronutriments

Répartissez les calories quotidiennes en grammes de protéines, de glucides et de lipides avec un préréglage ou des pourcentages personnalisés.

Vos données

Résultats

Protéines

150 g/jour

Glucides
200 g/jour
Lipides
67 g/jour

≈Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués

Remarques sur ce résultat

  • Utilise les coefficients d’Atwater (4 / 4 / 9 kcal par gramme). Les fibres et l’alcool ne sont pas distingués.
Détail3 lignes
MacronutrimentPartkcalGrammes
Protéines (4 kcal/g)30%600150
Glucides (4 kcal/g)40%800200
Lipides (9 kcal/g)30%60066.7

Les données ne sont jamais ajoutées aux liens pour les calculatrices financières, salariales ou de santé.

Et si… ?

Choisissez une donnée et faites glisser le curseur pour voir comment le résultat change.

Ce que fait cette calculatrice

Les objectifs de macronutriments traduisent un objectif calorique en grammes de protéines, de glucides et de lipides que vous pouvez suivre.

Formule et méthode

Protéines g = calories × % protéines ÷ 4 ; Glucides g = calories × % glucides ÷ 4 ; Lipides g = calories × % lipides ÷ 9

Exemple détaillé

Calculé par cet outil avec ses valeurs par défaut :

Données

  • Calories quotidiennes: 2000 kcal
  • Répartition: Riche en protéines — 30 / 40 / 30

Résultats

  • Protéines: 150 g/jour
  • Glucides: 200 g/jour
  • Lipides: 67 g/jour

Comment lire les résultats

La qualité des aliments compte autant que les chiffres — les fibres, les micronutriments et les aliments complets ne sont pas pris en compte ici.

Hypothèses et limites

  • Utilise les facteurs énergétiques d’Atwater.
  • Estimation pour adultes en bonne santé, ni diagnostic ni conseil médical. Consultez un professionnel de santé qualifié pour votre situation personnelle.

Les résultats santé sont des estimations générales pour adultes et ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Parlez de votre situation à un professionnel de santé qualifié, surtout pendant une grossesse ou en cas de pathologie.

Questions

Existe-t-il une meilleure répartition ?

Plusieurs répartitions fonctionnent ; la régularité et un apport suffisant en protéines comptent généralement plus que le ratio exact.

Méthodologie et vérification

Type de résultat
Estimation fondée sur le modèle et les hypothèses indiqués
Version de la formule
1.0
Vérification automatisée
2 cas de test de référence et de validation, comparés à des valeurs calculées indépendamment. Le site ne peut pas être généré si l’un d’eux échoue.
Relecture éditoriale
En attente de relecture humaine. L’explication a été rédigée avec l’aide de l’IA ; la formule et les exemples sont vérifiés par les tests automatisés ci-dessus.

Confidentialité

Tout ce que vous saisissez est calculé dans ce navigateur et n’est envoyé ni à Numerith ni à personne d’autre. Comme cette calculatrice peut impliquer des données financières ou de santé personnelles, vos données ne sont jamais ajoutées aux liens de partage ni enregistrées dans l’historique. Politique de confidentialité