حاسبة نطاقات معدل ضربات القلب

ماذا تفعل هذه الحاسبة

تساعدك مناطق التدريب على استهداف تمارين التحمّل السهلة أو الجهود المتوسطة أو الفترات عالية الشدة.

المعادلة وطريقة الحساب

مثال محلول

نتيجة هذه الأداة بمدخلاتها الافتراضية:

كيف تقرأ النتائج

تُستخدم المنطقة 2 (60–70 %) عادةً لتدريب القاعدة الهوائية.

الافتراضات والقيود

• قد يخطئ الحد الأقصى لنبض القلب المبني على العمر بمقدار 10–20 bpm للفرد.
• حاصرات بيتا وبعض الحالات تغيّر استجابة نبض القلب.
• تقدير للبالغين الأصحاء، وليس تشخيصًا أو نصيحة طبية. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا بشأن وضعك الشخصي.

النتائج الصحية تقديرات عامة للبالغين ولا تغني عن الاستشارة الطبية أو التشخيص أو العلاج. تحدّث مع مختص صحي مؤهل عن حالتك، خاصة أثناء الحمل أو إذا كانت لديك حالة مرضية.

أسئلة

المصادر

• Tanaka H, Monahan KD, Seals DR. Age-predicted maximal heart rate revisited. J Am Coll Cardiol. 2001;37(1):153–156.

المنهجية والتحقق

نوع النتيجة

تقدير مبني على النموذج والافتراضات المذكورة

إصدار الصيغة

1.0

التحقق الآلي

3 حالة اختبار مرجعية وتحقق، تُقارن بقيم محسوبة بشكل مستقل. لا يمكن بناء الموقع إذا فشلت أي منها.

المراجعة التحريرية

بانتظار مراجعة تحريرية بشرية. صيغت الشروح بمساعدة الذكاء الاصطناعي، أما الصيغة والأمثلة فتتحقق منها الاختبارات الآلية أعلاه.

الخصوصية

كل ما تُدخله يُحسب في هذا المتصفح ولا يُرسل إلى Numerith أو إلى أي جهة أخرى. لأن هذه الحاسبة قد تتضمن بيانات مالية أو صحية شخصية، لا تُضاف مدخلاتك أبدًا إلى روابط المشاركة ولا تُحفظ في السجل. سياسة الخصوصية

حاسبات ذات صلة

• حاسبة معدل ضربات القلب المستهدف
• حاسبة وتيرة الجري
• حاسبة مؤشر كتلة الجسم
• حاسبة معدل الأيض الأساسي
• حاسبة إجمالي الطاقة اليومية المستهلكة
• أداة تقدير الاحتياج اليومي من السعرات