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Gesundheit und Fitness

Rechner für verbrannte Kalorien beim Sport

Schätzen Sie die beim Sport verbrannten Kalorien aus den MET-Werten des Compendium of Physical Activities, Körpergewicht und Dauer.

Ihre Eingaben

Ergebnisse

Geschätzter Kalorienverbrauch

343 kcal

Pro Stunde in diesem Tempo
686 kcal
Verwendeter MET-Wert
9.8

≈Schätzung auf Basis des genannten Modells und der Annahmen

Hinweise zu diesem Ergebnis

  • kcal ≈ MET × Körpergewicht (kg) × Stunden, mit MET-Werten aus dem Compendium of Physical Activities 2011. Die Werte sind brutto (inklusive Ruheumsatz) und variieren individuell.

Bei Finanz-, Gehalts- und Gesundheitsrechnern werden Eingaben nie in Links aufgenommen.

Was wäre, wenn?

Wählen Sie eine Eingabe und ziehen Sie den Regler, um zu sehen, wie sich das Ergebnis ändert.

Was dieser Rechner macht

MET-Werte (metabolisches Äquivalent) beschreiben den Energieaufwand von Aktivitäten im Verhältnis zur Ruhe. Multipliziert mit Gewicht und Zeit ergeben sie eine Schätzung der verbrannten Kalorien.

Formel und Methode

kcal ≈ MET × Körpergewicht (kg) × Dauer (Stunden)

Rechenbeispiel

Von diesem Tool mit den Standardwerten berechnet:

Eingaben

  • Einheiten: Metrisch (kg, cm)
  • Gewicht: 70 kg
  • Aktivität: Laufen, 9,7 km/h (6 mph) — MET 9,8
  • Dauer: 30 Minuten

Ergebnisse

  • Geschätzter Kalorienverbrauch: 343 kcal
  • Pro Stunde in diesem Tempo: 686 kcal
  • Verwendeter MET-Wert: 9.8

So lesen Sie die Ergebnisse

Dies sind Brutto-Kalorien, die auch einschließen, was Sie ohnehin in Ruhe verbrennen würden.

Annahmen und Grenzen

  • Fitness, Technik und Umgebung verursachen große individuelle Schwankungen.
  • Schätzung für gesunde Erwachsene, keine Diagnose und keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei persönlichen Fragen an eine qualifizierte Fachperson im Gesundheitswesen.

Gesundheitsergebnisse sind allgemeine Schätzungen für Erwachsene und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson über Ihre Situation, besonders in der Schwangerschaft oder bei Vorerkrankungen.

Fragen

Warum zeigt meine Uhr eine andere Zahl?

Geräte nutzen eigene Modelle und Herzfrequenzdaten; alles sind Schätzungen.

Quellen

  • Ainsworth BE, et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.

Methodik und Überprüfung

Art des Ergebnisses
Schätzung auf Basis des genannten Modells und der Annahmen
Formelversion
1.0
Automatische Prüfung
3 Referenz- und Validierungstestfälle, abgeglichen mit unabhängig berechneten Werten. Die Website lässt sich nicht erstellen, wenn einer davon fehlschlägt.
Redaktionelle Prüfung
Redaktionelle Prüfung durch einen Menschen steht noch aus. Die Erklärung wurde mit KI-Unterstützung verfasst; Formel und Beispiele werden durch die automatischen Tests oben geprüft.

Datenschutz

Alles, was Sie eingeben, wird in diesem Browser berechnet und weder an Numerith noch an Dritte gesendet. Da dieser Rechner persönliche Finanz- oder Gesundheitsdaten betreffen kann, werden Ihre Eingaben nie in Links aufgenommen oder im Verlauf gespeichert. Datenschutzerklärung