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Gesundheit und Fitness

Grundumsatzrechner

Schätzen Sie den Grundumsatz mit der Mifflin–St-Jeor-, der überarbeiteten Harris–Benedict- oder der Katch–McArdle-Gleichung.

Ihre Eingaben

Diese Formeln wurden für Erwachsene entwickelt.

Ergebnisse

Grundumsatz

1,649 kcal/Tag

Mifflin–St Jeor
1,649 kcal/Tag
Harris–Benedict (überarbeitet)
1,696 kcal/Tag

≈Schätzung auf Basis des genannten Modells und der Annahmen

Hinweise zu diesem Ergebnis

  • Dies ist eine bevölkerungsbezogene Schätzung für Erwachsene, keine Diagnose. Besprechen Sie Gesundheitsentscheidungen mit einer Fachperson.
  • Der individuelle Stoffwechsel weicht oft um 10 % oder mehr von den Schätzformeln ab.

Bei Finanz-, Gehalts- und Gesundheitsrechnern werden Eingaben nie in Links aufgenommen.

Was wäre, wenn?

Wählen Sie eine Eingabe und ziehen Sie den Regler, um zu sehen, wie sich das Ergebnis ändert.

Was dieser Rechner macht

Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbraucht. Vorhersagegleichungen schätzen ihn aus Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht (oder fettfreier Masse).

Formel und Methode

Mifflin–St Jeor: 10G + 6,25H − 5A + 5 (Männer) bzw. − 161 (Frauen) Harris–Benedict (revidiert 1984): Männer 88,362 + 13,397G + 4,799H − 5,677A; Frauen 447,593 + 9,247G + 3,098H − 4,330A Katch–McArdle: 370 + 21,6 × fettfreie Masse (kg)
W
Gewicht in kg
H
Größe in cm
A
Alter in Jahren

Rechenbeispiel

Von diesem Tool mit den Standardwerten berechnet:

Eingaben

  • Einheiten: Metrisch (kg, cm)
  • Geschlecht (von der Formel verwendet): Männlich
  • Alter: 30 Jahre
  • Gewicht: 70 kg
  • Größe: 175 cm
  • Formel: Mifflin–St Jeor (1990)

Ergebnisse

  • Grundumsatz: 1,649 kcal/Tag
  • Mifflin–St Jeor: 1,649 kcal/Tag
  • Harris–Benedict (überarbeitet): 1,696 kcal/Tag

So lesen Sie die Ergebnisse

Der Grundumsatz macht meist 60–70 % des täglichen Gesamtenergieverbrauchs aus; mit einem Aktivitätsfaktor multipliziert ergibt sich der Gesamtumsatz.

Annahmen und Grenzen

  • Mifflin–St Jeor gilt allgemein als die genaueste der ersten beiden für heutige Bevölkerungen.
  • Schätzung für gesunde Erwachsene, keine Diagnose und keine medizinische Beratung. Wenden Sie sich bei persönlichen Fragen an eine qualifizierte Fachperson im Gesundheitswesen.

Gesundheitsergebnisse sind allgemeine Schätzungen für Erwachsene und ersetzen keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Sprechen Sie mit einer medizinischen Fachperson über Ihre Situation, besonders in der Schwangerschaft oder bei Vorerkrankungen.

Fragen

Welche Gleichung soll ich verwenden?

Standardmäßig Mifflin–St Jeor; Katch–McArdle, wenn Sie Ihren Körperfettanteil zuverlässig kennen.

Quellen

  • Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
  • Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated. Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168–182.

Methodik und Überprüfung

Art des Ergebnisses
Schätzung auf Basis des genannten Modells und der Annahmen
Formelversion
1.0
Automatische Prüfung
4 Referenz- und Validierungstestfälle, abgeglichen mit unabhängig berechneten Werten. Die Website lässt sich nicht erstellen, wenn einer davon fehlschlägt.
Redaktionelle Prüfung
Redaktionelle Prüfung durch einen Menschen steht noch aus. Die Erklärung wurde mit KI-Unterstützung verfasst; Formel und Beispiele werden durch die automatischen Tests oben geprüft.

Datenschutz

Alles, was Sie eingeben, wird in diesem Browser berechnet und weder an Numerith noch an Dritte gesendet. Da dieser Rechner persönliche Finanz- oder Gesundheitsdaten betreffen kann, werden Ihre Eingaben nie in Links aufgenommen oder im Verlauf gespeichert. Datenschutzerklärung