حاسبة حجم التدريب
احسب إجمالي حجم التدريب (المجموعات × التكرارات × الوزن) وإجمالي المجموعات والتكرارات لحصة تمرين.
المدخلات
النتائج
إجمالي الحجم (المجموعات × التكرارات × الوزن)
6,120
- إجمالي المجموعات
- 10
- إجمالي التكرارات
- 78
✓حساب دقيق — التقريب للعرض فقط
| التمرين | المجموعات | التكرارات | الوزن | الحجم |
|---|---|---|---|---|
| Squat | 3 | 8 | 100 | 2,400 |
| Bench press | 4 | 6 | 80 | 1,920 |
| Row | 3 | 10 | 60 | 1,800 |
لا تُضاف المدخلات أبدًا إلى الروابط في الحاسبات المالية أو حاسبات الرواتب أو الصحة.
ماذا تفعل هذه الحاسبة
حمل الحجم طريقة بسيطة لتتبع مقدار العمل الذي تنجزه عبر الحصص والأسابيع.
المعادلة وطريقة الحساب
مثال محلول
نتيجة هذه الأداة بمدخلاتها الافتراضية:
المدخلات
- التمارين — تمرين في كل سطر: الاسم، المجموعات، التكرارات، الوزن: Squat, 3, 8, 100 Bench press, 4, 6, 80 Row, 3, 10, 60
النتائج
- إجمالي الحجم (المجموعات × التكرارات × الوزن): 6,120
- إجمالي المجموعات: 10
- إجمالي التكرارات: 78
كيف تقرأ النتائج
زيادة الحجم تدريجيًا مع الوقت إحدى طرق تطبيق مبدأ الحمل التصاعدي.
الافتراضات والقيود
- الحجم وحده لا يلتقط الشدة أو الجهد.
النتائج الصحية تقديرات عامة للبالغين ولا تغني عن الاستشارة الطبية أو التشخيص أو العلاج. تحدّث مع مختص صحي مؤهل عن حالتك، خاصة أثناء الحمل أو إذا كانت لديك حالة مرضية.
أسئلة
هل تُحتسب تمارين وزن الجسم؟
يمكنك إدخال وزن جسمك (أو جزء منه) بوصفه الوزن للحفاظ على الاتساق.
المنهجية والتحقق
- نوع النتيجة
- حساب رياضي دقيق (يُقرَّب للعرض فقط)
- إصدار الصيغة
- 1.0
- التحقق الآلي
- 2 حالة اختبار مرجعية وتحقق، تُقارن بقيم محسوبة بشكل مستقل. لا يمكن بناء الموقع إذا فشلت أي منها.
- المراجعة التحريرية
- بانتظار مراجعة تحريرية بشرية. صيغت الشروح بمساعدة الذكاء الاصطناعي، أما الصيغة والأمثلة فتتحقق منها الاختبارات الآلية أعلاه.
الخصوصية
كل ما تُدخله يُحسب في هذا المتصفح ولا يُرسل إلى Numerith أو إلى أي جهة أخرى. لأن هذه الحاسبة قد تتضمن بيانات مالية أو صحية شخصية، لا تُضاف مدخلاتك أبدًا إلى روابط المشاركة ولا تُحفظ في السجل. سياسة الخصوصية