输入
结果
步行速度
4.62 km/h
- 每公里配速
- 12:59
- 完成该距离所需时间
- 1:04:56
- 基于步频的强度
- 中等（≈100+ 步/分钟）
≈基于所述模型和假设的估算
关于此结果的说明
- 中等强度约 100 步/分钟的阈值来自成人步频研究（Tudor-Locke 等，2018）。
对于财务、薪资和健康类计算器，输入绝不会加入链接。
假如……？
选择一个输入项并拖动滑块，查看结果如何变化。
此计算器的用途
步频——每分钟步数——是衡量步行强度的实用指标。
公式与方法
速度（m/min）= 步频 × 步长； 配速 = 1000 ÷ 速度
计算示例
由本工具使用默认输入计算得出：
输入
- 每分钟步数: 110
- 步长: 70 cm
- 步行距离: 5 km
结果
- 步行速度: 4.62 km/h
- 每公里配速: 12:59
- 完成该距离所需时间: 1:04:56
- 基于步频的强度: 中等（≈100+ 步/分钟）
如何解读结果
对成年人而言，每分钟约 100 步或更多与中等强度相关。
假设与局限
- 步长会随速度和地形而变化。
健康结果是针对成年人的一般估算，不能替代医疗建议、诊断或治疗。请就个人情况咨询合格的医疗专业人士，尤其是在怀孕期间或患有疾病时。
问题
怎么测量步长？
走一段已知的距离，数出步数，再相除。
参考来源
- Tudor-Locke C, et al. How fast is fast enough? Walking cadence (steps/min) as a practical estimate of intensity in adults: a narrative review. Br J Sports Med. 2018;52(12):776–788.
方法与验证
- 结果类型
- 基于所述模型和假设的估算
- 公式版本
- 1.0
- 自动验证
- 2 个参考与验证测试用例，与独立计算的数值进行比对。只要其中任何一个失败，网站就无法构建。
- 编辑审核
- 尚待人工编辑审核。说明文字在 AI 协助下起草；公式和示例已由上述自动测试验证。
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