输入
结果
估计每日总消耗
2,556 千卡/天
- 基础代谢率（Mifflin–St Jeor）
- 1,649 千卡/天
- 每周
- 17,889 千卡
≈基于所述模型和假设的估算
关于此结果的说明
- 这是针对成人的人群层面估算，不是诊断。健康决策请咨询合格的专业人士。
- 活动系数只是粗略平均值；请连续几周追踪体重以进行校准。
对于财务、薪资和健康类计算器，输入绝不会加入链接。
假如……？
选择一个输入项并拖动滑块，查看结果如何变化。
此计算器的用途
TDEE 在基础代谢之上加入日常活动和运动消耗的能量，是任何热量计划的起点。
公式与方法
TDEE = BMR（Mifflin–St Jeor）× 活动系数（1.2 久坐 … 1.9 极度活跃）
计算示例
由本工具使用默认输入计算得出：
输入
- 单位: 公制（kg、cm）
- 性别（公式需要）: 男
- 年龄: 30 年
- 体重: 70 kg
- 身高: 175 cm
- 活动水平: 中度活动（每周 3–5 天）
结果
- 估计每日总消耗: 2,556 千卡/天
- 基础代谢率（Mifflin–St Jeor）: 1,649 千卡/天
- 每周: 17,889 千卡
如何解读结果
摄入量约等于 TDEE 时体重应大致保持稳定；追踪体重 2–3 周以校准。
假设与局限
- 活动系数只是粗略的平均值，对于运动但大部分时间久坐的人往往会高估。
- 本结果是针对健康成年人的估算，不构成诊断或医疗建议。如有个人健康问题，请咨询合格的医疗专业人员。
健康结果是针对成年人的一般估算，不能替代医疗建议、诊断或治疗。请就个人情况咨询合格的医疗专业人士，尤其是在怀孕期间或患有疾病时。
问题
该选哪个活动水平？
拿不准时，选比您认为的低一档——人们常常高估自己的活动量。
方法与验证
- 结果类型
- 基于所述模型和假设的估算
- 公式版本
- 1.0
- 自动验证
- 3 个参考与验证测试用例，与独立计算的数值进行比对。只要其中任何一个失败，网站就无法构建。
- 编辑审核
- 尚待人工编辑审核。说明文字在 AI 协助下起草；公式和示例已由上述自动测试验证。
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