输入
结果
估计消耗热量
343 千卡
- 此强度下每小时
- 686 千卡
- 所用 MET 值
- 9.8
≈基于所述模型和假设的估算
关于此结果的说明
- 千卡 ≈ MET × 体重（kg）× 小时，MET 值取自 2011 年《身体活动纲要》。数值为总消耗（含静息能量），因人而异。
对于财务、薪资和健康类计算器，输入绝不会加入链接。
假如……？
选择一个输入项并拖动滑块，查看结果如何变化。
此计算器的用途
MET（代谢当量）描述了各种活动相对于静息的能量消耗。将其乘以体重和时间即可估算消耗的热量。
公式与方法
kcal ≈ MET × 体重（kg）× 时长（小时）
计算示例
由本工具使用默认输入计算得出：
输入
- 单位: 公制（kg、cm）
- 体重: 70 kg
- 活动: 跑步，9.7 km/h（6 mph）——MET 9.8
- 时长: 30 分钟
结果
- 估计消耗热量: 343 千卡
- 此强度下每小时: 686 千卡
- 所用 MET 值: 9.8
如何解读结果
这是总热量，包含了您即使静息也会消耗的部分。
假设与局限
- 体能、技术和环境会造成较大的个体差异。
- 本结果是针对健康成年人的估算，不构成诊断或医疗建议。如有个人健康问题，请咨询合格的医疗专业人员。
健康结果是针对成年人的一般估算，不能替代医疗建议、诊断或治疗。请就个人情况咨询合格的医疗专业人士，尤其是在怀孕期间或患有疾病时。
问题
为什么我的手表显示的数字不同？
设备使用各自的模型和心率数据；所有结果都只是估算。
参考来源
- Ainsworth BE, et al. 2011 Compendium of Physical Activities. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(8):1575–1581.
方法与验证
- 结果类型
- 基于所述模型和假设的估算
- 公式版本
- 1.0
- 自动验证
- 3 个参考与验证测试用例，与独立计算的数值进行比对。只要其中任何一个失败，网站就无法构建。
- 编辑审核
- 尚待人工编辑审核。说明文字在 AI 协助下起草；公式和示例已由上述自动测试验证。
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