输入
结果
基础代谢率
1,649 千卡/天
- Mifflin–St Jeor
- 1,649 千卡/天
- Harris–Benedict（修订版）
- 1,696 千卡/天
≈基于所述模型和假设的估算
关于此结果的说明
- 这是针对成人的人群层面估算，不是诊断。健康决策请咨询合格的专业人士。
- 个人代谢率与预测公式的差异通常达 10 % 或以上。
对于财务、薪资和健康类计算器，输入绝不会加入链接。
假如……？
选择一个输入项并拖动滑块，查看结果如何变化。
此计算器的用途
BMR 是身体在完全静息时消耗的能量。预测公式根据体重、身高、年龄和性别（或瘦体重）进行估算。
公式与方法
Mifflin–St Jeor：10W + 6.25H − 5A + 5（男）或 − 161（女）
Harris–Benedict（1984 修订）：男 88.362 + 13.397W + 4.799H − 5.677A；女 447.593 + 9.247W + 3.098H − 4.330A
Katch–McArdle：370 + 21.6 × 瘦体重（kg）
- W
- 体重（kg）
- H
- 身高（cm）
- A
- 年龄（岁）
计算示例
由本工具使用默认输入计算得出：
输入
- 单位: 公制（kg、cm）
- 性别（公式需要）: 男
- 年龄: 30 年
- 体重: 70 kg
- 身高: 175 cm
- 公式: Mifflin–St Jeor（1990）
结果
- 基础代谢率: 1,649 千卡/天
- Mifflin–St Jeor: 1,649 千卡/天
- Harris–Benedict（修订版）: 1,696 千卡/天
如何解读结果
BMR 通常占每日总能量消耗的 60–70%；乘以活动系数即可得到 TDEE。
假设与局限
- 对于现代人群，Mifflin–St Jeor 通常被认为是前两种中最准确的。
- 本结果是针对健康成年人的估算，不构成诊断或医疗建议。如有个人健康问题，请咨询合格的医疗专业人员。
健康结果是针对成年人的一般估算，不能替代医疗建议、诊断或治疗。请就个人情况咨询合格的医疗专业人士，尤其是在怀孕期间或患有疾病时。
问题
该用哪个公式？
默认使用 Mifflin–St Jeor；如果您能可靠地知道自己的体脂率，则使用 Katch–McArdle。
参考来源
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. Am J Clin Nutr. 1990;51(2):241–247.
- Roza AM, Shizgal HM. The Harris Benedict equation reevaluated. Am J Clin Nutr. 1984;40(1):168–182.
方法与验证
- 结果类型
- 基于所述模型和假设的估算
- 公式版本
- 1.0
- 自动验证
- 4 个参考与验证测试用例，与独立计算的数值进行比对。只要其中任何一个失败，网站就无法构建。
- 编辑审核
- 尚待人工编辑审核。说明文字在 AI 协助下起草；公式和示例已由上述自动测试验证。
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