输入
结果
建议每日蛋白质
84–112 g
- 下限
- 84 克/天
- 上限
- 112 克/天
- 每餐（上限）
- 28 g
≈基于所述模型和假设的估算
关于此结果的说明
- 这是针对成人的人群层面估算，不是诊断。健康决策请咨询合格的专业人士。
- 患有肾病或遵医嘱饮食者应听从医生建议。
对于财务、薪资和健康类计算器，输入绝不会加入链接。
假如……？
选择一个输入项并拖动滑块，查看结果如何变化。
此计算器的用途
蛋白质需求随体重、训练和年龄而增加。此工具为您的情况给出基于证据的范围。
公式与方法
蛋白质 = 体重（kg）× g/kg：0.8（推荐摄入量）、1.0–1.2（老年人）、1.2–1.6（规律运动）、1.6–2.0（力量训练）
计算示例
由本工具使用默认输入计算得出：
输入
- 单位: 公制（kg、cm）
- 体重: 70 kg
- 情况: 规律运动
- 每日餐数: 4
结果
- 建议每日蛋白质: 84–112 g
- 下限: 84 克/天
- 上限: 112 克/天
- 每餐（上限）: 28 g
如何解读结果
把蛋白质分配到各餐是达成目标的实用方式。
假设与局限
- 肾病患者应遵医嘱控制蛋白质摄入。
- 本结果是针对健康成年人的估算，不构成诊断或医疗建议。如有个人健康问题，请咨询合格的医疗专业人员。
健康结果是针对成年人的一般估算，不能替代医疗建议、诊断或治疗。请就个人情况咨询合格的医疗专业人士，尤其是在怀孕期间或患有疾病时。
问题
蛋白质越多越好吗？
收益有上限；摄入量远高于约 2 g/kg 对大多数人几乎没有额外好处。
方法与验证
- 结果类型
- 基于所述模型和假设的估算
- 公式版本
- 1.0
- 自动验证
- 3 个参考与验证测试用例，与独立计算的数值进行比对。只要其中任何一个失败，网站就无法构建。
- 编辑审核
- 尚待人工编辑审核。说明文字在 AI 协助下起草；公式和示例已由上述自动测试验证。
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